Loading, please wait ...

Nastolatki wolą wstawać późno...

Zainteresował Cię temat ? A może jest coś innego o czym chciałbyś poczytać ? Podsyłaj tematy tutaj.

Szukaj
  • Magda Kaczor

Nastolatki wolą wstawać późno...


Wśród specjalistów zajmujących się snem wciąż toczy się dyskusja czy wczesne wstawanie jest dobre dla organizmu, czy raczej nie. Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje?

W najnowszym badaniu opublikowanym w Sleep zapytano ponad 2000 nastolatków w Chorwacji, którzy mieli zmianowy system nauki (tydzień na rano i tydzień na popołudnie) o ich zwyczaje senne oraz funkcjonowanie. Co prawda można dyskutować czy nastolatki są w stanie same ocenić właściwie swoje funkcjonowanie, ale oto co wyszło z badania:

1. w tygodniach kiedy mają na popołudnie nastolatki kładą się później do łóżka, ale średni czas nie przekraczał 40 minut

2. jednocześnie w tygodniach z popołudniową zmianą czas wstawania opóźniał się o ponad 2 godziny, a czas snu wydłużał się do prawie 10 godzin u 11-latków i ponad 8 u 18-latków

3. w tygodniach z poranną zmianą całkowity czas snu ulegał skróceniu poniżej normy dla wieku

4. standardowe opóźnienie czasu położenia się do łóżka i wstawania nie pogorszało wyników szkolnych, dzieciaki były mniej śpiące i depresyjne w ciągu dnia oraz nie wymagały wspomagania

5. jednocześnie osoby, u których poranna pobudka była jeszcze bardziej opóźniona miały gorsze oceny i częściej używały substancji psychoaktywnych

6. porównując środkowy moment snu pomiędzy tygodniami z różnym planem i weekendem badacze stwierdzili, że środkowy moment snu w tygodniu przy porannym wstawaniu wypadał tuż przed 3, przy swobodnym wstawaniu kwadrans po 3, a w weekendy kwadrans po 4

7. nastolatki (zwłaszcza starsze) deklarują, że wolą chodzić na poranną zmianę (o dziwo!)

Wnioski z badania można wyciągnąć różne - widoczna jest preferencja wieczorna u nastolatków. Czy wynika to tylko z chronobiologii czy jest napędzane współczesną technologią pozostaje pytaniem otwartym. Z pewnością wstając rano, bez zmiany przyzwyczajeń wieczornych nastolatki zdecydowanie niedosypiają. Czy pozostawiając nastolatkom wolny wybór w stosunku do godzin wstawania poprawimy ich jakość życia? Może, pod jednym warunkiem - po 21 pozbawiamy ich (w idealnym świecie za ich przyzwoleniem i wręcz z wdzięcznością) zdobyczy cywilizacyjnych. Po czym bez komputera, telefonu i telewizora pozwalamy im zasnąć do wybranej przez nich porze.

W tym tygodniu usłyszałam o ciekawym eksperymencie domowym - dzień bez elektryczności. Może warto spróbować czasem takiego survivalu?



Piśmiennictwo:

Sleep. 2020. Weekly alternation of morning and afternoon school start times: Implications for sleep and daytime functioning of adolescents.

© 2019 by SleepExpert

Stworzone przez: Piotr Kaczor

  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn Ikona społeczna

lekarz Magda Kaczor, psychiatra dziecięcy

ul. Świętokrzyska 20, lok. 6

00-002 Warszawa